Le trail running, une discipline en pleine expansion, a vu l'évolution constante de son équipement au fil des années.
Parmi les nombreux aspects à considérer lors du choix de chaussures de trail, l'un d'entre eux retient l'attention de nombreux coureurs : le "drop".
Le "drop" d'une chaussure de course fait référence à la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied de la chaussure.
Un "drop de 0" signifie que la chaussure est plate, avec le talon et l'avant-pied au même niveau.
Cette approche minimaliste gagne en popularité parmi les coureurs de trail, et elle mérite un examen plus approfondi.
La Philosophie du Drop de 0 :
Le concept derrière un drop de 0 est de créer une chaussure qui imite au mieux la foulée naturelle du pied, où l'impact initial de la foulée se produit vers l'avant-pied plutôt que sur le talon.
De nombreuses chaussures de course traditionnelles ont un drop de 10 à 12 mm, encourageant les coureurs à atterrir sur le talon. Cependant, cette approche peut être source de contraintes sur les articulations, en particulier sur des terrains accidentés comme ceux rencontrés en trail.
Les partisans du drop de 0 soutiennent qu'il favorise une foulée plus naturelle, réduisant ainsi le risque de blessures.
Il sollicite davantage les muscles du mollet, renforçant ainsi la musculature des jambes, et encourage une démarche plus équilibrée.
Les Avantages du Drop de 0 en Trail Running :
Foulée Naturelle : Le principal avantage du drop de 0 est qu'il encourage une foulée plus naturelle, où le pied atterrit sur l'avant-pied ou le milieu du pied. Cela peut réduire les contraintes sur les articulations, en particulier lors des descentes en trail.
Renforcement Musculaire : Courir avec un drop de 0 sollicite davantage les muscles du mollet, ce qui peut contribuer à renforcer la musculature des jambes. Cela est particulièrement bénéfique pour les coureurs qui recherchent un renforcement musculaire supplémentaire.
Meilleure Sensation du Terrain : Les chaussures à drop de 0 offrent une meilleure sensation du terrain, permettant au coureur de mieux ressentir les aspérités du sol. Cela peut être essentiel en trail running, où la variété du terrain est une constante.
Correction de la Supination : Pour certaines personnes, les chaussures à drop de 0 peuvent aider à corriger la supination, un phénomène où le pied roule trop vers l'extérieur lors de la foulée, ce qui peut contribuer à réduire le risque de blessures.
Les Considérations :
Il est essentiel de noter que le passage à des chaussures à drop de 0 peut nécessiter une période d'adaptation. Les muscles et les tendons peuvent devoir s'ajuster à une nouvelle façon de courir, ce qui peut causer des douleurs ou des tensions au début. Il est donc recommandé de procéder progressivement et de ne pas augmenter trop rapidement la distance parcourue avec des chaussures à drop de 0.
En outre, le choix de la chaussure de trail running dépend de nombreux facteurs, notamment votre morphologie, votre style de course, et la nature du terrain sur lequel vous courez. Avant de passer à un drop de 0, il est judicieux de consulter un professionnel de la course à pied ou de faire un test de foulée pour déterminer la chaussure qui convient le mieux à votre cas.
En Conclusion :
Le drop de 0 en trail running suscite un intérêt croissant parmi les coureurs soucieux de leur santé et de leurs performances.
Cependant, il ne convient pas à tout le monde, et la transition vers des chaussures à drop de 0 doit être effectuée avec prudence.
Que vous optiez pour un drop de 0 ou un drop plus élevé, le choix de chaussures de trail doit correspondre à votre style de course, à vos besoins et à votre niveau de préparation physique.
L'essentiel est de trouver la chaussure qui vous permettra de profiter pleinement de vos aventures en trail tout en minimisant le risque de blessures.
Quelques chaussures en DROP 0 :